食べ物から栄養を摂取する

食事もケアの一環

肌を綺麗にするには、ビタミンＣが必要です。
十分なビタミンＣが体内にあれば、ニキビやシミを改善できるでしょう。
主に野菜や果物にビタミンＣが含まれているので、毎日食べてください。
また髪の毛を作っているのは、タンパク質という成分です。
必要な量を毎日摂取すると、丈夫な髪の毛が育つでしょう。

さらにダメージを受けた髪の毛を回復させるために、ミネラルを摂取しなければいけません。
タンパク質だけでは傷ついた髪の毛がそのままになり、綺麗とは言えなくなります。
ミネラルは海藻類に含まれており、味噌汁にワカメを入れたり、ヒジキの煮物を食べたりしましょう。
そして揚げ物などの脂っこい食べ物は、皮脂の過剰な分泌を促すので避けた方が良いです。

アルコールは控えよう

お酒を飲むことが好きな人が多いでしょう。
少しならリフレッシュできるので構いませんが、飲みすぎないでください。
酔っ払って記憶をなくすことが多い人は、飲みすぎだと思って控えましょう。
アルコールを過剰摂取すると肌や髪の毛に悪影響を与え、トラブルを悪化させます。

また内臓機能にも負担を与えるので、飲む量を減らしたり、休肝日を決めたりすると良いですね。
例えば1週間に3日ほど、コップ1杯から2杯のお酒なら美容に悪影響を与えません。
ですから禁酒する必要はないので、お酒が好きな人は安心してください。
無理に禁酒をすると、それがストレスとなります。
そのためストレスを感じない程度に、お酒を少しだけ控えることがポイントです。